jak fajnie

To miałeś dzis jazdę z przygodami? :)) Fajnie, że wpadliście z Laurą :-)) Ciekawe czy kolegę tak szybko zachęcisz jak Laurę do założenia DT %-)

no tak ale przy cwiczeniach zlozonych ramiona są bardziej angazowane 3x w tygodniu.Mam duzą dysporcje na tricepsie w porownaniu do bicepsa.No i fajnie mi sie cwiczy kazdą partie 3x w tygodniu tak jak to bylo kieds a nie jak w spilcie czekac tydzien az sie dowali np barki :)

Czemu będziesz mieć ubaw z tej rozmowy przez kilka dni? czyżby padły jakieś głupie i z kosmosu pytania? }:-( Fajnie, że znów udało Ci się z Anią powiczyc 8-) Co Ci sie nie podoba w pozycji w wiosłowaniu? jak dla mnie hmmm jest bardzo sexi %-)

[...] szeroko na pull up maszynie 5serii 10-12x 4. przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 3serie 15x 5. uginanie młotkowe 3serie 10x 7kg Nie mam niestety tak silnych pleców jak Aga i operowałam mniejszymi ciężarami, ale mam nadzieję, że będzie progres ;) Dieta 1. owsianka, whey 2. marchewka, jabłko, pasek czekolady gorzkiej 3. placek owsiany 4. [...]

[...] 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 6x68 kg - w miarę R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x63 kg, 8x63 kg - jakoś kiepsko R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - chwyt mi puszczał w ostatniej (co zabawne w tej całej ręce) R: 10x43 kg; 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 [...]

[...] coś mnie bierze (może od syna załapałam, bo biedaczek jest chory) więc mam czas dziś i jutro na podleczenie się, a od poniedziałku startuję z ostatnim tygodniem treningu jaki dostałam od Obliques. W związku ze złym samopoczuciem dzisiejszy trening szybko mnie zmęczył. Przysiadów zrobiłam jedynie po 20 powtórzeń, tak samo jak uginanie nóg. [...]

[...] i treningi beda rozpisane, ale chiclbym wiedziec co moge zakupic na poczatek zeby nie bylo za mocne, moje treningi nie beda "sezonowe" tylko chialbym wystartowac i trzymac caly czas forme, tak wiec fajnie, ze radzicie co i jak, ale mnie to nie interesuje, fat zrzucam z kazdym tygodniem, dieta jest, interwaly i tabata robia swoje pozdrawiam,

[...] (nie ten od Ewy Ch.). Musisz wspomóc regenerację włókien. Unikaj glutenu pod każdą postacią (książka Pszeniczny brzuch). Zadbaj o suplementację Wit. c. I fajnie by było jakbyś zadbał o środowisko anaboliczne. Na redukcji to trudne, ale trochę się da. Zadbaj o wypoczynek sen (nic tak nie niszczy skóry jak jego brak). Wszystkie zabiegi pod [...]

najlepsze w tym, że HMB nie leci, nic 0, null Jak poleci to będzie grubo no niestety Ozzy ja niski dużo nie potrzebuje kcal ;p może sobie zmień zasady diety ? np. mniej węgli więcej fatu ? bo 5000 kcal to już nie jest fajnie dla organizmu, póki jest apetyt to ok ale potem Dlatego trzeba znać swój organizm i próbować. Kulturyści ( może nie pro ) [...]

[...] się żeby do wiosła dołożyć, ale w końcu przesunęłam to na przyszły tydzień %-) 3. WL - fajnie, dołożę jeszcze 1/2 kg :-)) Za to na skosie z serii na serię regres. Ale jaka pompa 88-O Na tym treningu nie szaleję z ciężarami, bo duża ilość powtórzeń nie pozwala wziąć więcej, ale i tak chyba zawstydziłam dwóch chłopaków, którym akurat też [...]

[...] siebie :D Generalnie bardzo wszstkim dziękuję za taki odzew i tyle pozytywnych opinii ( mam nadzieję, że szczerych xD), bo ostatnio mnie łapią takie dni, że mam wszystko w dupie, wyglądam dla siebie jak kupa - mała, płaska i nijaka i generalnie psychika już nie ta sama, także takie komenty motywują i dają energię do dalszego zapierdzielania ;) !

To może ja zaproponuje małą dyskusję ;p Jak się Adam ustosunkujesz do popularnego i bardzo chetnie wygłaszanego hasła w środowisku kulturystycznym że "tłuszcze spowalniają metabolizm"?;) Chodzi mi konkretnie o sytuacje w której procentowy udział kalorycznosci w diecie pochodzący z tłuszczu wynosi np 35% - kontra 15%. Na dobrą sprawe, wyjasnienie [...]

Mario najlepiej wstaw tutaj jak możesz ;-) BARKI + BRZUCH 1. Wyciskanie zza karku 5x5 100kg + 9x85kg 2. Unoszenie bokiem 8/8/10/12/15 8x22,5 / 8x22,5 / 10x20 / 12x18 / 15x16 3. Wyciskanie na maszynie maszyna 5x8 100kg 4. Unoszenie bokiem siedząc + jedna ta sama hantla przodem 3x10 + max 10kg + brzuch Wycisk poszedł bardzo ciężko, za tydzień [...]

[...] udaje mi się wyjść na palce, ale starałam się pamiętać aby wychodząc z lekkiego przysiadu od razu wypychać sztangę w górę. Jeszcze w planie PP mam w przyszłym tygodniu, a jak będzie później to się okaże, jaki trening zgotuje mi Obliques jeżeli nadal będzie chciała mi pomagać;-) Dzień 3 1. push press (schemat) 27,5kg x 5+2/ 30,0kg x 5/ 32,5kg [...]

[...] x11 (10kg) 27,5kg/ 27,5kg x13/ 27,5kg x11 (10kg) 3s 25kg 2b pompki 3 x max (3 fazowe na 3 poziomach w każdej serii) 7+8+10/ 6+7+8/ 5+5+8 9+10+12/ 5+7+10/ 5+5+7 uzupełnię jak wrócę do domu bo zapisałam na kartce a nie w zeszycie 3. odwrotne wznosy 2 x max 25/ 21 22/ 18 29/ 21 27/ 22 4. wiosło półsztangą 3x 6-8 na rękę 12,5kg/ 15kg/ 15kg x6 [...]

[...] działa przy mniejszych dawkach aż tak mocno nie klepie ale przyjemniej się ćwiczy i pompuje, przy wiekszych dobra ćpalnia :D wlasnie dzis mi sie pojawilo kilka sztuk ma ktos jakies opinie procz kolegi ,ktorego cytuje? DEVIL Pro Hardcore Anabolic Formula 280g skład: L arginine HCL, caffeine anhydrous, L tyrosine, citrus aurantium extract, green [...]

ale fajnie tak jak w ldz na fali za oknem snieg a ty sobie pływasz

do agmatyny idealnie będzie pasować arginina + cytrulina. jak zostało Ci tej kreatyny na tyle, żeby zrobić z 8-12 tyg. cykl to nic nie dokupuj, a jak nie to dokup mono/jabłko. możesz dodatkowo zainwestować w jakieś dobre bcaa i również nad beta-alaniną można pomyśleć, bo fajnie wspólgra z kreatyną. Zmieniony przez - stojeden w dniu 2014-10-24 [...]

Zaległość, filmik z ROP LD 3x(1) 40kg. W całości, bo nie mogłem przerobić, komp się wieszał. Jak dotrwacie do końca to fajnie, jak nie, to może te pierwsze powtórzenia obejrzycie. Technika nie za dobra, ale jakoś poszło. Pracuję nad Siłą i techniką cały czas:-) http://youtu.be/EnmyJb-2voE

nawet jak nic nie ma do kupienie to zawsze cos wpadnie do koszyka. ostatnio kupilem koszulke termoaktywna... jakas wyprzedazy byla po 20 zl. fajnie uszyta ladna i dobrze lezy.ciekawe jak sie bedzie sprawdzac w noszeniu. ale sklad calkiem dobry powinna byc ok.